Kā aprīkot mājas sporta zāli spēka treniņiem: 3 komplekti jebkuram budžetam
Spēka treniņiem mājas apstākļos ir svarīgi iegādāties labu solu, svaru stieņa statīvu, svaru stieni un, protams, Jūsu sagatavotībai atbilstošu svaru disku komplektu.
Vai esat noguruši no rindām uz trenažieriem vai ceļā pavadītā laika uz sporta klubu? Paša iekārtota spēka zona mājās ir viens no labākajiem ieguldījumiem jūsu veselībā un ilgtermiņa disciplīnā.
Tomēr bieži rodas jautājums – ar ko sākt? Lai atvieglotu izvēli, esam apkopojuši trīs dažādus aprīkojuma līmeņus, kas piemēroti dažādiem mērķiem un telpām.
1. Budžeta komplekts – Efektīvs sākums (582 EUR)
Ja jūsu prioritāte ir bāzes vingrinājumi un vietas taupīšana, šis komplekts ir izstrādāts tieši jums.
- Kas iekļauts: Horizontālais sols, svaru stieņa statīvs, svaru stienis un 60 kg svaru disku komplekts.
- Kāpēc izvēlēties: Statīvi ir atsevišķi stāvoši un kompakti, tāpēc tos pēc treniņa var viegli pārvietot.
- Vingrinājumi: Ideāls spiešanai guļus, pietupieniem un vilkmei.
2. Optimālais komplekts – Vispusībai un progresam (727 EUR)
Šis ir mūsu populārākais variants, jo piedāvā vairāk variāciju un lielāku darba svaru amplitūdu.
- Kas iekļauts: Universālais (regulējamais) sols, svaru stieņa statīvs, svaru stienis un 100 kg disku komplekts.
- Kāpēc izvēlēties: Regulējamais sols ļauj trenēt krūšu muskulatūru un plecus dažādos leņķos (incline/flat).
- Vingrinājumi: Pateicoties 100 kg svaru komplektam, šis komplekts nodrošinās progresu ilgākam laikam.
3. Svarcelšanas komplekts – Tavs personīgais Power Zone (1364 EUR)
Tiem, kuri treniņus uztver nopietni un kuriem drošība ir pirmajā vietā, šis komplekts ir “zelta standarts”.
- Kas iekļauts: Horizontālais sols, profesionāls spēka rāmis (Power Rack) ar pievilkšanās stieni, profesionāls svaru stienis un 100 kg disku komplekts.
- Kāpēc izvēlēties: Spēka rāmis nodrošina maksimālu drošību, trenējoties vienatnē – pat pie lieliem svariem drošības stieņi pasargās jūs neveiksmes gadījumā.
- Vingrinājumi: No pievilkšanās līdz smagiem pietupieniem un citiem spēka vingrinājumiem.
